Desafio 30 Dias

Bom, o desafio é um misto de esforço, com mais esforço, porque emagrecer não é fácil, então pense duas vezes antes encher a cara de Pizza no final de Semana!

Sou uma pessoa que precisa ter tudo escrito, para seguir, não pode ser em Planilha tem que ser no caderninho, se não perco o foco!

O planejamento é bem simples, como se fosse um Planner, vou fazer um arquivo para vocês baixarem e vai ficar mais fácil, mas deixa eu explicar aqui como vai funcionar

São 30 dias

Sem pão
Sem Açucar
Sem fritura
Sem refrigerante.

Comendo muita salada, bebendo muita água.

Com os seguinte exercícios

Corrida - Tenho me superado
Agachamento - Desafio de 30 dais, peguei na internet
Abdominal - desafio de 300 abdominais em 30 dias
Prancha - Basicamente suspender o corpo sobre os cotovelos e os pés (isso dói)

E massagem redutora que aprendi com a Andressa aquela do BB haha

Quem quiser o cronograma completo deixa um comentário aqui!